jueves, 20 de noviembre de 2014

MAIPU LA CITA DEL DOMINGO

El domingo 23 de noviembre se llevará a cabo el “Rally Bike de la Amistad” organizado por la Comisión del Carnaval de la Amistad en forma conjunta con Kilometro Infinito de Ayacucho, que son quienes fiscalizan el evento.
Se espera la participación de gran cantidad de ciclistas de la zona sumado a la participación de los vecinos de la comunidad maipuense los cuales podrán anotarse en las distintas categorías dependiendo de su nivel de entrenamiento y su género (masculino o femenino).
En esta oportunidad se correrán 55 kilómetros para la categoría competitiva y 25 kilómetros para los principiantes locales. El circuito estará conformado por calles de la periferia de nuestra ciudad donde se estima se darán 4 o 5 vueltas para que la gente pueda apreciar la competencia.
• Los premios y la inscripción
En la ceremonia de premiación habrá trofeos para todas las categorías del primero al quinto lugar y también un premio especial para los tres primeros hombres y mujeres de la categoría general. Sumado a esto, se sorteará una bicicleta playera entre todos los participantes.
El costo de la inscripción es de $170 lo cual incluye un kit de hidratación, el número de corredor sumado al acceso a una gaseosa y una hamburguesa. Todos los que deseen ser parte de esta experiencia pueden escribir al facebook del carnaval: Carnaval de Maipú.
El evento contara con la cobertura de Pasión Bike

martes, 18 de noviembre de 2014

Desentrenamiento a Corto Plazo: Perdida de las adaptaciones fisiológicas.

Cierra el calendario deportivo para la gran mayoría de los ciclistas amateurs en distintas disciplinas momento donde el cansancio acumulado a lo largo del año se hace presente. Responsabilidades laborales, ocupaciones familiares, últimas competencias, adaptaciones a entrenar con días calurosos y húmedos, todos factores que en conjunto invitan a replantearse: Sigo entrenando o cuelgo la bicicleta por unas semanas? Y si bajo la intensidad de mis sesiones, por cuánto tiempo? Si paro, pierdo todo lo conseguido hasta el momento? Y cuando comienzo mi pretemporada?
 Es claro, evidente, y no aconsejable intentar sostener un determinado nivel de rendimiento durante largos periodos de tiempo. Quiero aclarar que con estas líneas apunto directamente a deportistas aficionados (contémplese todo aquel que no dispone del tiempo, materiales y apoyo económico como un Elite) algunos de ellos con no más de 2 años de experiencia en la práctica. Es por esto que creo válido establecer un periodo de mantenimiento dentro de la periodización anual, pero entiendo que tanto entrenadores como deportistas deben conocer e identificar los efectos fisiológicos que ocurrirán en este lapso de tiempo establecido.
 En un excelente trabajo de revisión los prestigiosos investigadores Iñigo Mujika y Sabino Padilla mencionan las pérdidas de las adaptaciones fisiológicas y de rendimiento ante estímulos de entrenamiento insuficientes.
 En la revisión que he tomado como base para tratar dicho tópico se define al  desentrenamiento como la pérdida parcial o completa de las adaptaciones anatómicas, fisiológicas y de rendimiento inducida por el entrenamiento, como consecuencia de la reducción o interrupción del entrenamiento (Mujika y Padilla, 2000). Las perdidas cuantitativas y cualitativas de las adaptaciones inducidas por el entrenamiento serán diferentes dependiendo de la duración del periodo de estímulo de entrenamiento insuficiente.
 En esta breve entrada pretendo citar algunas de las consecuencias que tiene a nivel fisiológico el desentrenamiento a corto plazo, definido por los autores como menos de 4 semanas de estímulo de entrenamiento insuficiente.


 Consecuencias del desentrenamiento a nivel Cardiorrespiratorio
  • Se ha demostrado que el Vo2 máximo disminuye con la interrupción del entrenamiento a corto plazo. Se sugirió que a mayor consumo máximo de oxígeno en el estado entrenado mayor será su disminución durante el periodo de interrupción.
  • La frecuencia cardiaca aumenta aproximadamente un 5-10% ante intensidades submáximas y máximas. Ante la reducción del volumen de sangre, el corazón debe bombear más veces para poder satisfacer las demandas de los diferentes órganos solicitados en ejercicio.
  • Disminución del gasto cardiaco (mayores valores de frecuencia cardiaca no parecen contrarrestar el menor volumen de sangre). Se ha demostrado que el gasto cardiaco llego a ser un 8% más bajo después de 21 días sin entrenamiento.
Consecuencias del desentrenamiento a nivel Metabólico
  • Aumento en la tasa de intercambio respiratorio tanto a intensidades submáximas como máximas, lo que indica un cambio hacia la dependencia de los carbohidratos como sustrato energético. No se debe olvidar que unas de las principales adaptaciones inducidas por el entrenamiento es conocida como Spearing effect (efecto ahorrador) que consiste en una reducción de la oxidación de glucógeno con el incremento concomitante de la oxidación de ácidos grasos durante el ejercicio.
  • El umbral de lactato se alcanza a un valor más bajo de Vo2máximo, lo que indicaría una reducción en la capacidad oxidativa del musculo que puede disminuir tanto como un 50% en una semana.
  • En nivel de glucógeno muscular se ha encontrado reducido hasta en un 20% en nadadores de competición (lapso de 1 semana). Y en 4 semanas en triatletas, ciclistas y corredores.
Otras características del desentrenamiento
  • Se han encontrado reducciones significativas de entre 7,4 a 30,1% en rangos de flexibilidad de cadera, tronco, hombro y columna en varones y mujeres estudiantes d educación física.

Conclusión

El principio de reversibilidad del entrenamiento postula que mientras en entrenamiento físico regular promueve varias adaptaciones fisiológicas que mejoran el rendimiento físico, la detención o reducción marcada del entrenamiento inducen una reversión parcial o completa de estas adaptaciones. En otros términos el principio de reversibilidad es el principio del desentrenamiento (Hawley y Burke, 1998).
Como mencione al comienzo de la entrada, es evidente en deportistas aficionados introducir un periodo de mantenimiento dentro de su periodización anual de entrenamiento. Lo importante, para quien tome la decisión de cuánto tiempo durara dicho periodo, es reconocer y contemplar los cambios fisiológicos que ocurrirán en el deportista. Siendo determinante el tipo de ejercicio, la intensidad y la frecuencia del mismo durante este momento.


Franco E. Cragnulini
Profesor en Educación Física | UNLP


Referencias
Iñigo Mujika and Sabino Padilla. Detraining: Loss of Training-Induced Physiological and Performance Adaptations. Part I.Short Term Insufficient Training Stimulus. Sports Med; 30 (2), 2000.

domingo, 16 de noviembre de 2014

DARIO FABANO Y CAROLINA PEREZ VENCEDORES EN LA VUELTA DE SAN SILVERIO

SE REALIZO LA 6ta. EDICION DE LA TRADICIONAL VUELTA DE SAN SILVERIO EN LA CIUDAD DE BALCARCE. BAJO UN SOL BRILLANTE CON 25 GRADOS DE TEMPERATURA CERCA DE LAS 11:00 HS. PARTIA EL PELOTON DESDE EL CERRO EL TRIUNFO PARA RECORRER LOS DUROS 54 KM DEL TRAZADO. MUCHA TIERRA SUELTA, ZANJONES, INTEMINABLES LOMAS Y PRONUNCIADAS BAJADAS FUERON LAS CARACTERISTICAS DEL CIRCUITO.
UN GRUESO PELOTON SE MANTUVO AL FRENTE HASTA MAS DE LA MITAD DE LA CARRERA, EMILIO SAN MARTIN, DARIO FABANO, MARCOS ROJO Y LEANDRO ATLANTE ESTUVIERON EN LA PUNTA, HASTA QUE AL LLEGAR A LA EXIGENTE LOMA DE SAN SILVERIO EL OTAMENDINO LEANDRO ATLANTE INTENTO LA ESCAPADA QUE DURO MUY POCO, FABANO Y SAN MARTIN LE DIERON ALCANCE Y LUEGO SE ESCAPARON PARA LLEGAR A LA BANDERA A CUADRO PRIMERO Y SEGUNDO EN LA GENERAL DEJANDO A ATLANTE EN EL TERCER PUESTO. ENTRE LAS DAMAS LA RECIENTE "MAMA" CAROLINA PEREZ NO TUVO INCONVENIENTES PARA QUEDARSE CON EL UNO Y MOSTRAR QUE MUY PRONTO ESTARA EN EL NIVEL QUE MANTUVO DURANTE LOS ULTIMOS AÑOS.
A DARIO FABANO Y CAROLINA PEREZ ESTE TRIUNFO LES SIRVIO PARA HACERSE ACREEDORES A LA COPA CHALLENGER, PREMIO ESPECIAL QUE ESTA COMPETENCIA OTORGABA AL GANADOR DE 2 COMPETENCIAS CONSECUTIVAS O TRES ALTERNADAS, AMBOS HABIAN GANADO LA EDICION ANTERIOR, HECHO QUE LES SUMO PARA TENER EN SUS VITRINAS ESTA HERMOSA COPA
PASO UNA NUEVA EDICION DE "LA VUELTA DE SAN SILVERIO", CON UNA MUY BUENA ORGANIZACION A CARDO DE LA ASOC. COLOMBOFILA DE BALCARCE Y COLABORACION Y LOGISTICA DEL "TURCO" AGUIRRE, QUE UNIERON ESFUERZOS PARA LOGRAR QUE TODO FUERA UN EXITO
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jueves, 13 de noviembre de 2014

6 ta. EDICION DE LA SAN SILVERIO

 
EL PROXIMO DOMINGO SE REALIZARA LA SEXTA EDICION DE LA VUELTA DE SAN SILVERIO, CON LA ORGANIZACION DE LA ASOC. COLOMBOFILA DE BALCARCE.  A LAS 10:00 HS. COMENZARAN LAS LARGADAS DESDE EL CERRO EL TRIUNFO, EN PRIMER LUGAR LO HARAN LAS CATEGORIAS ELITE Y MASTER A-B-C-,  TRES MINUTOS DESPUES MASTER D, DAMAS, PROMOCIONALES Y JUVENILES, TODAS LAS CATEGORIAS RECORRERAN LOS 54  KILOMETROS DEL TRAZADO POR CALLES RURALES SERRANAS
LOS ORGANIZADORES RECUERDAN QUE HASTA EL DIA SABADO EL COSTO DE LA INSCRIPCION SERA DE $ 200,- Y DE $ 250,- EL DIA DE LA CARRRA, MAS INFORMACION SE PUEDE SOLICTAR AL CEL: 02266 154 67965 "TURCO AGUIRRE"

lunes, 3 de noviembre de 2014

OTRA EXITOSA EDICION DEL RALLY DE LAS SIERRAS EN TANDIL

Más de 1400 bikers le dieron color y acción al Rally de las Sierras de Tandil.
La carrera de mountain bike más importante de la región pampeana cumplió 11 ediciones y nuevamente fue un éxito. Tanto en cantidad de corredores como en el aspecto organizativo, no pasó este 2014 sin dejar la huella del permanente crecimiento.
Se notó una muy amplia concurrencia de ciclistas de diversas provincias, lo que cambió el predominio que tenían los bonaerenses en los albores de la prueba.
Con un clima desapacible por lo ventoso y frío, la competencia cumplió su cronograma de largada desde las 8 de la mañana, tal como estaba pautado. La jornada se presentó más para quedarse en casa que para salir a pedalear por las sierras. Pero el espíritu biker volvió a demostrar que nada lo detiene y el entusiasmo se sentía vibrar en la zona de largada.
El circuito de este año se modificó un poco, lo que a priori favorecía a los corredores con más técnica. La opinión de la mayoría fue que era más duro que en los años anteriores, y todos coincidieron en elogiar el recorrido, punto muy valioso del Rally de las Sierras.
También fue muy comentado el sacrificio de los muchísimos banderilleros apostados durante horas a lo largo del circuito. A pesar del viento no desatendieron su vital función guiando a los competidores por la senda correcta.
La carrera comenzó con la largada de las categorías Sub-23 y Elite, entre las que quedó el 1-2 general con Juan Farisano y Matías Ortiz. El chico que representa al Team Imperial Cord definió a su favor ante el biker del Raleigh, a quien aventajó por escasos metros. El oriundo de Chacabuco debutó en la prueba serrana con el pie derecho, estableciendo 1h 58min 12 seg para los 52 km.
La numerosa presencia de cordobeses rindió sus frutos con importantes resultados. El más destacado de ellos fue el obtenido por Carolina Maldonado de Colonia Caroya. La chica del Team Venzo hizo 2h 19min 39seg para quedarse con la general damas.
Informe: INFOBIKER

GANADORES POR CATEGORIA:
  • Carolina Maldonado, Damas A y General Damas
  • Nathalia Delgado Damas B
  • Claudia Alsina Damas C
  • Claudia Martins Damas D
  • Matías Baudino Master A1
  • Franco Governatori Master A2
  • Ignacio Gili Master B1
  • Guillermo Gambella Master B2
  • Gustavo Bibbo Master C1
  • Héctor Quiñones Master C2
  • Roberto López Master D1
  • Luis Sosa Master D2
  • Matías Ortiz Elite
  • Fausto Palma Juveniles
  • Mathias Merli Menores
  • Juan Farisano Sub-23 y General Caballeros
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  • CLASIFICACION GENERAL

jueves, 30 de octubre de 2014

LA REVANCHA DE LA WEB SUSPENDIDA


domingo, 12 de octubre de 2014

"LOCOMOTORA MARTINEZ" A TODO VAPOR EN CASTELLI

SE REALIZO EL RALLY "LAGUNA LA ROSITA" EN LA CIUDAD DE CASTELLI, CON 140 PARTICIPANTES CERCA DE LAS 11:30 HS. SE PUSO EN  MARCHA LA COMPETENCIA QUE TENDRIA UN RECORRIDO DE 4 VUELTAS SOBRE UN CIRCUITO DE 12.5 KM RODEANDO LA LAGUNA, CAMINOS RURALES, SENDEROS EN EL BOSQUE Y PASTO HUMEDO EN LA ORILLA FUERON LAS DISTINTAS CIRCUNSTANCIAS QUE TUVIERON QUE SORTEAR LOS BIKERS PARA COMPLETAR ESTE DURO TRAZADO.
LOCOMOTORA MARTINEZ TOMO LA PUNTA  DE MOVIDA, DECIDIDO A HACER LA DIFERENCIA BIEN TEMPRANO,  SEGUIDO EN EL CAMINO POR MARCOS ROJO Y ABEL GAUNA, PASADAS LAS 4 VUELTAS NO HUBO MODICIFACIONES EN EL CAMINO, EL HOMBRE DE LA BICI NUMERO OCHO, ARIEL MARTINEZ CRUZABA LA META Y QUEDABA ESPERAR   QUE DECIAN LO RELOJES, SEGUNDO TERMINARIA  EN LA GENERAL EL RAFA BONOMI QUIEN CORRIO DE ATRAS Y QUEDO A POCO MAS DE 4 MINUTOS, TERCERO FUE JULIO HIDALGO QUE ARRIBO EN UN GRAN EMBALAJE JUNTO AL DE MADARIAGA,  MIENTRAS QUE EN LA CATEGORIA DAMAS DANIELA "MOTONETA" BARRAZA SE ESCAPABAN CON ROMINA CECCONATTO  LOGRANDO UNA DISTANCIA IMPORTANTE CON LAS DEMAS,  HASTA QUE ROMINA SE RETRASO EN LA ULTIMA VUELTA PERMITIENDOLE A LA DE TANDIL ARRIBAR PRIMERA SIN INCONVENIENTES AL PUNTO DE LLEGADA.
LOS RESULTADOS POR CATEGORIAS FUERON LOS SIGUIENTES: EN JUVENILES J.J.IRIGOYEN, EN ELITE ARIEL MARTINEZ, EN A1 FABRICIO MONTENEGRO, EN A 2  ANDRES FERNANDEZ, EN B 1  RAFAEL BONOMI, EN B2 MIGUEL MENCONI, EN C 1 ERNESTO MACHADO, EN C2 CARLOS IBARRA, EN D OSCAR ALVAREZ, EN DAMAS A DANIELA BARRAZA, Y EN DAMAS B MARIELA MERLI
EN RESUMEN UNA MUY LINDA COMPETENCIA CON EL CLIMA COMO ALIADO, ACEPTABLE DEBUT DE LOS NUEVOS ORGANIZADORES EN ESTA CIUDAD QUE DEJAN LA PUERTA ABIERTA A FUTURAS EDICIONES.
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