viernes, 2 de enero de 2015

MTB: ERRORES MAS FRECUENTES

 
La práctica del ciclismo de montaña o Mountain Bike es una de las disciplinas más bonitas dentro del ciclismo. El entrenamiento requiere de una cierta planificación si queremos seguir mejorando, cosa que no siempre se consigue debido a que caemos en algunos de los errores más frecuentes de los ciclistas de montaña:
Hacer siempre la misma ruta: es lo más cómodo y fácil, pero a la larga hará que nos estanquemos en el entrenamiento. El cuerpo se acostumbra pronto al esfuerzo realizado en ese recorrido y no se consigue ninguna mejora física. Lo mejor es tener siempre un buen surtido de rutas; más largas, más cortas, con cuestas, llanas, de ida y vuelta, en circuito, etc. Salir con otras personas es la mejor manera de ir conociendo diferentes rutas.
Intentar seguir al primero: otro error muy frecuente que cuesta mucho evitar. Y es que el amor propio puede con nosotros y queremos siempre estar entre los primeros, en el caso de salir con más gente. El cuerpo necesita adaptarse progresivamente a los esfuerzos, y no debemos salir siempre a por todas. Salir a hacer rodajes poco exigentes también nos hace ganar fondo y resistencia, que es un pilar fundamental en el entrenamiento ciclista.
Salir sólo los domingos: probablemente el error más frecuente de todos nosotros. En el caso de muchas personas, que sólo pueden salir los domingos, para no perder la forma física es suficiente. Pero en el caso de querer entrenar más seriamente y obtener resultados, es insuficiente. El cuerpo necesita esfuerzos continuos y repetidos a lo largo de la semana para ir mejorando, de lo contrario el rendimiento disminuye.
No hidratarse correctamente: otro de los errores más comunes. Si la ruta va a ser corta hay muchas personas que prefieren no llevar agua y acabar con un poco de sed. Si la sed aparece quiere decir que hemos comenzado a deshidratarnos y en esas condiciones es difícil rendir encima de la bicicleta. El organismo se desgasta en exceso y no podremos entrenar correctamente ni obtendremos resultados satisfactorios en el entrenamiento.
No llevar una fuente rápida de glucosa: en el caso de que suframos la temible y famosa pájara del ciclista, que no es ni más ni menos que una bajada del nivel de azúcar en sangre, lo mejor es reponer inmediatamente la glucosa que nuestro organismo necesita mediante alimentos de absorción rápida. Unas barritas de cereales, galletas, bebidas deportivas o un pequeño tetrabrik de zumo, preferentemente de manzana, uva o piña, pueden hacer milagros a la hora de recuperarte de un sobreesfuerzo.
No hacer estiramientos ni antes ni después: estirar antes de entrenar es útil para calentar los músculos y comenzar a bombear la sangre hacia ellos. Estirar después evita que los músculos se acorten, sobre todo los músculos posteriores o isquiotibiales. El ciclismo es un deporte cíclico, donde el músculo se acostumbra a un tipo de contracción con un rango de movilidad reducido, y esto puede acortar la longitud del músculo. Los estiramientos son imprescindibles, incluso aunque sólo salgamos una vez a la semana.

lunes, 22 de diciembre de 2014

FELIZ NAVIDAD Y AÑO NUEVO "2015"

martes, 16 de diciembre de 2014

GRAN TAREA DE BIKERS BALCARCEÑOS EN ARENAS VERDES

VARIOS BALCARCEÑOS PARTICIPARON EN LA ULTIMA CARRERA DEL AÑO EN ARENAS VERDES. CASI 100 COMPETIDORES DE TODA LA ZONA ESTUVIERON PRESENTES EN LA LINEA DE PARTIDA, ENTRE ELLOS LOGRARON TRIUNFOS CRISTIAN GIULIANO EN  CATEGORIA ELITE, HERNAN NUÑEZ EN A 1, GUSTAVO RASTELLI EN B1 Y GUSTAVO BIBBO EN C1, MIENTRAS QUE DIEGO ALBERGHINI ARRIBO EN 2º LUGAR EN LA CAT MASTER A 2, MIGUEL GOMEZ 2º EN B1, CARLOS RICCILLO 3º EN A 2, OSCAR LARRONDO 3º EN C2,  JUAN FERNANDEZ 5º EN C1, MARTIN MIGLIAVACCA 3º EN PROMOS A Y TITO MELUCCI 3º EN PROMO B. EN RESUMEN MUY BUENAS ACTUACIONES DE ESTOS CICLISTAS LOCALES QUE JUNTO A VARIOS MAS DE NUESTRA CIUDAD SE DESTACARON EN DISTINTAS  CARRERAS A LO  LARGO DEL AÑO

ALBERGHINI Y GIULIANO CAMPEONES ZONALES

DIEGO ALBERGHINI Y CRISTIAN GIULIANO SE CONSAGRARON CAMPEONES EL ULTIMO DOMINGO. EN LA LOCALIDAD DE ARENAS VERDES PDO. DE LOBERIA TUVO LUGAR LA ULTIMA FECHA DEL TORNEO ZONAL KILOMETRO INFINITO, EN LA MISMA SE DEFINIERON LOS PUESTOS FINALES DEL CAMPEONATO CONSAGRANDOSE CAMPEONES LOS BALCARCEÑOS CRISTAN GIULIANO EN CATEGORIA ELITE Y DIEGO ALBERGHINI EN MASTER A 2, UN EXCELENTE LOGRO PARA ESTOS BIKERS QUE DE ESTA MANERA CERRARON UN AÑO QUE LOS TUVO COMO PROTAGONITAS
SALUD CAMPEONES !!!

domingo, 14 de diciembre de 2014

MIGUEL MENCONI EL MAS MADURO EN ARENAS VERDES

TUVO LUGAR EN ARENAS VERDES (PDO. DE LOBERIA) LA ULTIMA COMPETENCIA DEL AÑO EN LA ZONA SUDESTE DE LA PCIA DE BS AS. CON LA EXCELENTE ORGANIZACION DEL TALLER PROTEGIDO DE ESTA LOCALIDAD CASI 100 BIKERS LE PUSIERON COLOR A UNA JORNADA DE RURAL BIKE QUE CONTO CON EL ACOMPAÑAMIENTO DEL CLIMA, UN DIA A PLENO SOL CON 25 GRADOS DE TEMPERATURA A ORILLAS DEL MAR FUERON EL MARCO IDEAL PARA ESTE PRIMER RURAL DE ARENAS VERDES.
EL DE PILA MIGUEL MENCONI SE QUEDO CON LA GENERAL DE CABALLEROS EN TANTO NATALIA MACHADO FUE LA VENCEDORA EN DAMAS. LA COMPETENCIA COMENZO PASADA LAS 10:00 Y EN LA PRIMERA DE LAS DOS VUELTAS DE APROX. 22 KM PASO EN LA PUNTA DEL CAMINO EL NECOCHENSE BOZZOLO SEGUIDO DE SU COTERRANEO ROSSI, MAS ATRAS LO HACIAN NUÑES, GIULIANO Y SIERRA, MIENTRAS QUE EN EL TERCER PELOTON VENIAN MENCONI, BIBBO Y ALBERGHINI, MAS TARDE EN EL TRANSCURSO DE LA SEGUNDA BOZZOLO DEBIO DESERTAR POR PROBLEMAS MECANICOS Y APARECIO EN LA LINEA DE LLEGADA EN EL PRIMER PUESTO MIGUEL MENCONI QUE HABIA LARGADO 1 MINUTO MAS TARDE SEGUIDO POR EL BALCARCEÑO GUSTAVO BIBBO Y ROSI EN EL TERCER LUGAR, AUNQUE GUSTAVO RASTELLI SE QUEFARA CON POR TIEMPO CON EL TERCER PUESTO EN LA GENERAL, EN DAMAS NO HUBO SORPRESAS Y "NIKITA" MACHADO SE QUEDO CON EL UNO
UN FINAL DE AÑO MUY BUENO PARA EL RURAL, CON UNA CARRERA MUY INTERESANTE Y EXCELENTE ORGANIZACION QUE NO HACE MAS QUE REAFIRMAR EL BUEN MOMENTO DE LA CATEGORIA
FELIZ AÑO PARA TODOS Y NOS VEREMOS EN EL 2015
TODAS LAS FOTOS EN LINK SUPERIOR IMAGENES
CLASIFICACION COMPLETA EN LINK SUPERIOR CLASIFICACIONES

viernes, 12 de diciembre de 2014

PRIMER RURAL EN ARENAS VERDES

ESTE DOMINGO SE LLEVARA A CABO EL PRIMER RURAL BIKE EN ARENAS VERDES "PLAYAS DE LOBERIA", ORGANIZADO POR EL TALLER PROTEGIDO DE ESTA LOCALIDAD
DESDE LAS 7,30 HS. COMENZARA LA ACTIVIDAD CON INSCRIPCIONES Y ACREDITACIONES PARA LUEGO A PARTIR DE LAS 9:30 INICIAR LAS LARGADAS. PARTICIPARAN CATEGORIAS PROMOCIONALES QUE RECORRERAN 30 KM. Y PRINCIPALES QUE HARAN 45 KM.
EL CIRCUITO ES MUY RAPIDO, POR CAMINOS  RURALES, CON ALGUNAS LOMAS NO MUY PRONUNCIADAS, Y TRANSITO POR CAMINO COSTERO, SE ESPERA UNA MUY BUENA CONCURRENCIA DE BIKERS, YA QUE ES LA ULTIMA COMPETENCIA DEL AÑO. LA CRONO Y LOCUCION ESTARA A CARGO DE KILOMETRO INFINITO Y CONTARA CON LA COBERTURA DE PASION BIKE
MAS INFORMACION PODRAN OBTENER INGRESANDO A LINK POSTERIOR
CLICK AQUI

domingo, 30 de noviembre de 2014

FAUSTO LOS PALMO EN EL DESAFIO DEL LLANO DE TANDIL

FAUSTO PALMA LOGRO UN COMODO TRIUNFO EN EL DESAFIO DEL LLANO REALIZADO EL ULTIMO DOMINGO EN TANDIL.
LAS INCLEMENCIAS DEL TIEMPO, INTENSA LLUVIA EL DIA SABADO, MUCHO VIENTO CON FUERTES RAFAGAS Y FRIO EL DIA DE LA CARRERA HICIERON QUE MUCHOS BIKERS NO SE HICIERAN PRESENTE, A LAS 10:45 SE INICIO LA COMPETENCIA CON POCO MAS DE 40 COMPETIDORES QUE RECORRIERON LOS 55 KM DEL TRAZADO QUE SE PRESENTO MUY POSEADO Y CON BARRO EN ALGUNOS SECTORES, EL DE RAUCH, PUPILO DE LA COBRA DI LORENZO, LOGRO UN HOLGADO TRIUNFO SOBRE SUS MAS RAPIDOS COMPETIDORES, GABRIEL PEREZ DE NECOCHEA FUE EL SEGUNDO EN ARRIBAR A MAS DE 3 MINUTOS.
MUY BUENA LA ORGANIZACION A CARGO DE INSTINTOS SOBRE RUEDAS Y ATLETAS SERRANOS QUE HICIERON MUY BIEN LAS COSAS PARA QUE TODO SALIERA REDONDITO Y DEJAR LA PUERTA ABIERTA PARA EL PROXIMO AÑO, ESPERANDO QUE ACOMPAÑE EL CLIMA
FOTOS EN LINK SUPERIOR IMAGENES
CLASIFICACION 
gralcatnro  nombrelocalidad tiempo
11-juv1106Palma FaustoRauch1,54,55
21-B1307Perez Gabrielnecochea1,57,55
31-C2804Morena NestorGral Alvear1,59,24
41-A2204Bozzolo ArielNecochea1,59,26
51-B2406Rizzoli JoseMaipu1,59,28
62-B1309Fernandez LeonardoTandil2,02,45
72-A2205Fernandez AndresTandil2,10,38
82-B2407Deheza MarceloTandil2,10,39
93-B2405Spindola Marcelo Tres Arroyos2,11,31
103-B1308Sanchez WalterQuequen2,15,45
114-B1306Rodriguez ArielTandil2,15,46
121-elite1Crowlwy JuanLas Flores2,16,02
131-A1101Roumec EstebanTandil2,16,20
143-A2202Gonzalez ArielTandil2,17,43
151-C11303Cerezuela Angelnecochea2,21,36
165-B1302Martinez JorgeTandil2,22,37
172-A1109Esparza Matiasnecochea2,24,12
183-A1104Vallejos RobertoTandil2,25,22
194-A1102Nuñez MarianoTandil2,29,45
206-B1303Braña FabianTandil2,30,33
212-C2805Romero RodolfoMaipu2,34,32
224-A2201Lopez FlavioTandil2,34,52
235-A1107Disipio GastonTandil2,45,52
241-D2607Aspesi Miguel ATandil2,46,43
254-B2404Quintana AlejandroMarcos Paz2,48,46
262-C11301Ortega Enrique ClaudioTandil2,51,56
271-damas A1206Ascierno ClaraLas Flores2,53,42
282-juv1101Cano IgnacioTandil2,53,46
295-B2402Falco CristianBuenos Aires2,53,47
302-D2608Diaz NestorTandil2,56,40
316-A1108Wirz FedericoBuenos Aires2,56,49
321-D1501Bergamasco DanielTandil2,58,07
336-B2403Martinez AdrianTigre3,23,30
341-Damas B701Carnevale AndreaTandil3,38,01
35B1 aband304Balsamo PedroTandil0:00:00
36B2 N R P401Bibaqua SergioTandil0:00:00
37A1 N R P106Chiachio MartinTandil0:00:00
38dam A NRP1205Caffaro EstefaniaTandil0:00:00
39C2 N R P803Camacho PedroTandil0:00:00